Vitamin D2 senkt D3: Warum die richtige Form entscheidend ist

Nicht jedes Vitamin D ist gleich wirksam. Studien zeigen, dass Vitamin D2 (Ergocalciferol) den Spiegel von aktivem Vitamin D3 (Cholecalciferol) sogar senken kann – ein Paradox, das viele Verbraucher nicht kennen.

Der Unterschied zwischen D2 und D3

Vitamin D3 wird in der Haut durch Sonnenlicht gebildet und ist die physiologisch bevorzugte Form. Vitamin D2 stammt aus pflanzlichen Quellen und Pilzen. Obwohl beide Formen den 25(OH)D-Spiegel erhöhen, zeigen Studien, dass D2 weniger effektiv ist und bei hoher Dosierung sogar die D3-Verwertung stören kann.

Was das für Ihre Supplementierung bedeutet

Wählen Sie ausschließlich Vitamin-D3-Präparate (Cholecalciferol), idealerweise in Kombination mit Vitamin K2 (MK-7) für die optimale Calciumverwertung. Eine tägliche Dosis von 1.000–4.000 IE ist für die meisten Erwachsenen empfehlenswert.