Melatoninmangel in den Wechseljahren: Was hilft wirklich?

Schlafprobleme in den Wechseljahren? Natürliche Alternativen bei Melatoninmangel – von pflanzlichen Helfern bis Lifestyle-Tipps für erholsamen Schlaf.

Der Zusammenhang Östrogen-Melatonin

Östrogen stimuliert die Melatoninsynthese in der Zirbeldrüse. Fällt der Östrogenspiegel in der Perimenopause, sinkt auch das Melatonin. Studien zeigen, dass niedrigdosiertes Melatonin (1–3 mg) Schlafqualität und Hitzewallungen signifikant verbessern kann – ohne die Risiken einer Hormonersatztherapie.