Shilajit: Hype oder echte Naturheilkunde?

Shilajit im Faktencheck: Wissenschaftliche Bewertung der schwarzen Substanz aus dem Himalaya. Wirkung, Anwendung und ob der Hype gerechtfertigt ist.

Was ist Shilajit?

Shilajit ist ein teerähnliches Naturharz, das in Gebirgsspalten des Himalaya, Altai und Kaukasus vorkommt. Es entsteht über Jahrhunderte durch die Zersetzung von Pflanzenmaterial und enthält über 85 Mineralien sowie Fulvinsäure als Hauptwirkstoff.

Studienlage und Wirkung

Klinische Studien zeigen positive Effekte auf Testosteronspiegel, mitochondriale Funktion und Eisenverwertung. Die Qualitätsunterschiede sind jedoch enorm – nur gereinigtes Shilajit mit nachgewiesenem Fulvinsäure-Gehalt ist empfehlenswert. Verunreinigte Produkte können Schwermetalle enthalten.