Elektrolyte: Warum sie für den Körper unverzichtbar sind

Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium steuern lebenswichtige Prozesse – von der Muskelkontraktion bis zur Nervensignalübertragung. Ein Ungleichgewicht kann schwerwiegende Folgen haben.

Die wichtigsten Elektrolyte

Natrium reguliert den Wasserhaushalt, Kalium ist für die Herzfunktion essentiell, Magnesium unterstützt über 300 Enzymreaktionen und Calcium ist für Knochen und Muskeln unentbehrlich. Im Alltag gehen Elektrolyte durch Schweiß, Stress und einseitige Ernährung verloren.

Wann Supplementierung sinnvoll ist

Bei intensivem Sport, Hitze, Durchfall, Erbrechen oder einseitiger Ernährung kann eine gezielte Elektrolyt-Supplementierung notwendig sein. Achten Sie auf ausgewogene Verhältnisse – isoliertes Natrium oder Magnesium allein kann das Gleichgewicht weiter stören.