Melatoninmangel im Alter: Ursachen und Lösungsansätze

Melatoninmangel im Alter natürlich ausgleichen: Pflanzliche Alternativen zu Schlafmitteln, Lebensstil-Tipps und wirksame Strategien für besseren Schlaf ab 60.

Warum die Melatonin-Produktion sinkt

Die Zirbeldrüse verkalkt im Laufe des Lebens zunehmend, was die Melatoninsynthese reduziert. Gleichzeitig nimmt die Lichtempfindlichkeit der Retina ab, sodass der circadiane Rhythmus weniger präzise getaktet wird. Eine niedrigdosierte Supplementierung (0,5–2 mg) kann den natürlichen Rhythmus unterstützen.