Kater & Hangover: Warum Elektrolytmangel die eigentliche Ursache ist

Warum Alkohol zu Elektrolytmangel und Katerkopfschmerzen führt – und wie gezielte Elektrolyt-Zufuhr den Hangover wirksam lindern kann. Wissenschaftlich erklärt.

Was Alkohol im Körper anrichtet

Alkohol hemmt das antidiuretische Hormon (ADH), wodurch die Nieren übermäßig Wasser und damit Elektrolyte ausscheiden. Magnesium, Kalium und Natrium sinken rapide – das erklärt Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe und Herzrasen am nächsten Morgen.

Elektrolyte als Kater-Vorsorge

Ein Elektrolytdrink vor dem Schlafengehen kann Hangover-Symptome deutlich mildern. Idealerweise kombiniert mit B-Vitaminen und Zink, die durch Alkohol ebenfalls verstärkt ausgeschieden werden. Wichtig: Ausreichend Wasser allein reicht nicht – ohne Elektrolyte wird es nur verdünnt.