Schlafrhythmus als Prävention: Chronobiologie im Alltag

Die Chronobiologie zeigt: Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist einer der stärksten Schutzfaktoren für die Gesundheit. Schichtarbeit und Social Jetlag erhöhen das Risiko für Zivilisationskrankheiten erheblich.

Social Jetlag und seine Folgen

Der Unterschied zwischen Schlafzeiten an Werktagen und am Wochenende – der Social Jetlag – betrifft 80% der Bevölkerung. Bereits 1 Stunde Verschiebung erhöht das Risiko für Übergewicht, Diabetes und Depressionen signifikant. Regelmäßige Schlafzeiten sind wichtiger als die Schlafdauer.