Vitamin D3 Mangel
Nährstoffe & Vitamine
Kurzdefinition
Weit verbreiteter Mangel mit Auswirkungen auf Knochen und Immunsystem.
Ausführliche Beschreibung
Vitamin D3-Mangel ist einer der häufigsten Nährstoffmängel in Deutschland, besonders in den Wintermonaten. Er kann zu Knochenschwäche, Immunschwäche, Müdigkeit und Depression führen. Werte unter 30 ng/ml (75 nmol/l) gelten als Mangel, optimal sind 40-60 ng/ml.
Typische Symptome
- Müdigkeit
- häufige Infekte
- Depressionen
- Muskel-/Knochenschmerzen
Häufige Ursachen
- Wenig Sonnenlicht
- unzureichende Zufuhr
- Malabsorption
- dunkle Haut
Behandlungsmöglichkeiten
- Vitamin D3-Supplementierung
- mehr Sonnenlicht
- regelmäßige Blutwert-Kontrolle
Verwandte Begriffe
Ähnliche Begriffe
L-Cystein
Schwefelhaltige Aminosäure, wichtig für Haut, Haare und Entgiftung.
L-Asparginsäure
Nicht-essentielle Aminosäure, wichtig für Energiestoffwechsel und Neurotransmitter.
L-Alanin
Nicht-essentielle Aminosäure für Energieproduktion und Blutzuckerregulation.
L-Glycin
Kleinste Aminosäure mit beruhigender Wirkung und wichtig für Kollagen.