Omega-3-Fettsäuren
Kurzdefinition
Essentielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann.
Ausführliche Beschreibung
Omega-3-Fettsäuren sind besondere Fette, die unser Körper unbedingt braucht, aber nicht selbst herstellen kann. Die wichtigsten sind EPA und DHA aus Fisch sowie ALA aus Pflanzen wie Leinöl. Sie halten Zellwände geschmeidig, wirken entzündungshemmend und sind wichtig für Herz, Gehirn und Augen. EPA hilft besonders bei Entzündungen, DHA ist wichtig fürs Gehirn und ALA kann der Körper nur begrenzt in EPA und DHA umwandeln. Deshalb sollte man regelmäßig fetten Fisch essen oder hochwertige Omega-3-Präparate nehmen.
Häufige Ursachen
- Mangel durch zu wenig Fisch in der Ernährung
- schlechte Umwandlung von pflanzlichem ALA
Behandlungsmöglichkeiten
- 2-3x pro Woche fetten Fisch essen
- hochwertige Omega-3-Präparate
- Leinöl, Walnüsse, Chiasamen
Verwandte Begriffe
Ähnliche Begriffe
L-Cystein
Schwefelhaltige Aminosäure, wichtig für Haut, Haare und Entgiftung.
L-Asparginsäure
Nicht-essentielle Aminosäure, wichtig für Energiestoffwechsel und Neurotransmitter.
L-Alanin
Nicht-essentielle Aminosäure für Energieproduktion und Blutzuckerregulation.
L-Glycin
Kleinste Aminosäure mit beruhigender Wirkung und wichtig für Kollagen.